碳水化合物对你的体重是好还是坏?

我们都听说碳水化合物是坏的说到减肥。从你的饮食中去除所有碳水化合物将会在短期内显示体重下降，这已经不是什么秘密了。但是，你知道碳水化合物对保持身体机能有多重要吗?让我们来看看这个BAD分子，这样你就能明白为什么它是真正的BAD ASS!

我能吃很多碳水化合物还能减肥吗?

碳水化合物是营养素，其主要作用是向身体提供能量。碳水化合物分为各种组，主要是在食物中发现的纤维，淀粉和糖。作为身体的基本营养素之一，碳水化合物对您的健康很重要。它们在各种食品中被发现，如面包，奶制品，蔬菜产品，水果和谷物。

神经系统和肌肉都参与了您的所有日常活动。它们需要更高量的能量来正常工作。这种能量是从碳水化合物获得的。

碳水化合物还会阻止蛋白质作为能源的替代来源帮助代谢脂肪。

一般来说，碳水化合物通过氧化为身体提供能量，它们为身体提供在细胞成分合成中必不可少的碳，作为一种储存化学能的形式，它们是一些细胞和组织结构的一部分。碳水化合物分为简单碳水化合物和复杂碳水化合物。

简单的与复杂碳水化合物

简单碳水化合物是那些只有一种或两种糖的碳水化合物，如半乳糖(牛奶中含有)和果糖(水果中含有)。含有单糖的称为单糖，而含有两个糖的称为双糖。简单的碳水化合物被快速容易地消化和吸收。它们对你的血糖水平有很大的影响。

复合碳水化合物是多糖，具有三种或更多种糖。它们通常称淀粉食品，它们包括谷物，全谷物，面包，玉米，土豆和豌豆等。

健康的好处

碳水化合物有各种健康福利Poliquin Group的一篇文章称。^4.消费富含碳水化合物的食物的一些健康益处包括从身体的脂肪损失，易于维持体重，更快的肌肉恢复，降低癌症和心血管疾病的风险，减少了2型糖尿病的风险全谷物，并改善整体福祉。

面包，特别是当它用100％全谷物制成时，非常重要，因为它们为身体提供纤维。

这些纤维通过软化和增加粪便的大部分来改善胃肠道中的运动。纤维还提供易激肠综合征的浮雕。

在卡森博士的吃面包90项目你可以看到吃面包有助于她更饱满，维持她的体重，并希望有常规的GI运动！对于所有这些原因，我们认为碳水化合物并不差。我们相信碳水化合物是糟糕的屁股，特别是面包的形式！

参考文献

1. 谢伊,丽莎。碳水化合物图表:低碳水化合物参考。Kindle, Minerva Webworks, 2015。
2. 路德，Jaime S. Nutrition和女运动员。博卡拉顿，中华人民共和国出版社，1996。
3. Owusu-apenten，Richard K.食品化学介绍。Boca Raton，FLA：CRC Press，2014。
4. “吃碳水化合物的七个理由。”Poliquin Group。2014年1月16日2017年。http://main.poliquingroup.com/articlesmultimedia/artlicle/article/1100/seven_reasons_to_eat_carbohydrate.aspx.2017年5月11日访问。

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